Olahraga Memiliki Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Harianindo – Ada beragam macam manfaat olahraga yang dapat di rasakan tubuh kita dalam jangka pendek atau pun jangka panjang. Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh melainkan meningkatkan kualitas hidup kita. Dengan sangat rutin kita berolahraga dapat banyak manfaat yang kita peroleh untuk tubuh kita. Olahraga adalah suatu gerakan pendek atau panjang yang memberikan efek pada tubuh kita secara keseluruhan. Contoh berolahraga sederhana yang bisa kita lakukan seperti berjalan, berlari, berenang, menari maupun yoga. Berolahraga juga merupakan obat mujarab untuk kesehatan tubuh kita. Di samping itu kegiatan ini tidak butuh biaya yang mahal.

Manfaat berolahraga yang di dapatkan dalam kesehatan tubuh kita yaitu :

1. Menangkal obesitas, sering nya kita berolahraga dapat menurunkan berat badan kita atau dapat mampu mengurangi lemak di tubuh kita. Jika disertai asupan nutrisi yang lengkap dan olahraga yang rutin dapat mencegah tubuh kita dari obesitas yang sebagai pemicu penyakit.
2. Mencegah nyeri punggung, dengan banyak berolahraga yang tepat juga dapat mengurangi nyeri atau sakit punggung pada orang lanjut usia.
3. Menurunkan tekanan darah tinggi, dengan kurangnya lemak di dlam tubuh kita juga terjadi penurunan tekanan darah.
4. Dapat mengendalikan diabetas, olahraga yang rutin dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes .
5. Mencegah penyakit stroke dan jantung, olahraga rutin setiap hari membantu mencegah penyakit jantung dan stroke karena olahraga rutin akan memperkuat otot jantung kita dan menurunkan tekanan darah.
6. Olahraga rutin juga menekan resiko osteoporosis, dengan olahraga mengangkat beban secara teratur dapat membantu kita dalam pembentukan tulang sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang.

Perlu anda ketahui kalau berolahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. beberapa di antaranya yaitu :
1. Mengatasi stress, penelitian terhadap psikolog olahraga mengungkapkan bahwa kegiatan ini dapat mengurangi depresi.
2. Membuat tidur lebih nyenyak , apakah kalian sering susah tidur di malam hari ? Berolahraga yang rutin dapat meningkatkan kualias tidur kita, juga dapat membuat kita tidur lebih nyenyak.
3. Mengembalikan gairah seksual, apakah kalian sering merasa lelah atau sangat capek disaat berhubungan intim ? mulailah berolahraga rutin supaya mendorong semangat kita sekligus bentuk tubuh kita lebih baik. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan gairah pada wanita dan menurukan resiko ereksi pada pria.
4. Menumbuhkan rasa kepercayaan diri, berolahraga rutin juga dapat membuat kita lebih percaya diri karena dengan olahraga dapat merubah bentuk tubuh kita.

Seberapa banyak waktu olahraga yang kita perlukan ?

Jika belum terbiasa berolahraga maka dapat dimulai dengan aktivitas fisik seperti berjalan , berlari atau menari dahulu. Menurut penelitian berjalan selama 1-2 jam selama seminggu dapat menurunkan resiko berbagai penyakit pada tubuh kita. Secara umum juga, orang dewasa membutuhkan dua jenis olahraga seperti latihan aerobik atau latihan kekuatan otot.