Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Tidur Siang?

Jakarta – Bagi masyarakat di perkotaan, tidur siang menjadi hal yang cukup berharga di tengah kesibukan pekerjaan dan aktifitas setiap harinya. Cukup jarang bagi mereka untuk mempunyai waktu untuk tidur siang.

Padahal seperti diketahui, tidur siang mempunyai manfaat besar bagi kesehatan, terutama untuk mengembalikan konsentrasi dan meningkatkan fungsi kognitif.

Lantas kapan waktu yang tepat untuk menikmati tidue siang?

Menurut Sleep Council, waktu tidur siang yang terbaik bila dilakukan pada pukul 15.00 selama 20-30 menit.

Manfaat tidur siang justru tidak akan didapatkan bila terlalu lama. Selain akan membuat seseorang menjadi insomnia pada malam hari, terlalu lama tidur siang juga membuat tubuh justru terasa lelah setelah bangun tidur.

“Ketika Anda terlalu berlebihan tidur siang, hal ini justru dapat merusak mood, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi cukup 20-30 menit saja,” ujar Rajkumar Dasgupta, asisten profesor kedokteran klinis di Fakultas Kedokteran di University of Southern California.

Selain itu, manfaat tidur siang juga membuat seseorang menjadi lebih segar, lebih waspada, dan meningkatkan daya ingat.

“Dan jangan lupa bahwa orang yang terbangun dari tidur siang akan merasa segar, dan kembali siap melanjutkan hari,” tutup Dasgupta.
(samsul arifin – www.harianindo.com)