Jakarta – Stroke masih menjadi salah satu penyakit yang paling banyak menyumbangkan angka kematian di dunia, selain penaykit jantung.
Stroke merupakan gangguan kesehatan yang dikarenakan kurangnya aliran darah yang membawa oksigen ke otak.
Menurut catatan WHO, stroke paling banyak menyerang mereka yang berusia antara 40-60 tahun.
Lantas apa yang bisa dilakukan untuk terhindar dari salah satu penyakit kardiovaskular ini?
Dikutip dari Step to Health, Senin (7/8/2017), berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk terhindar dari stroke.
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan ideal merupakan salah satu kunci untuk tetap sehat. Turunkan berat badan Anda bila telah melewati batas yang ditentukan.
2. Berolahraga
Berolahragalah paling sedikit 30 menit setiap harinya agar peredaran darah dan irama jantung tetap normal, sehingga terhindar dari stroke.
3. Hindari Penggunaan Obat
Jika terpaksa mengkonsumsi obat tertentu, pastikan obat tersebut benar-benar dibutuhkan dan pemakaiannya dipantau oleh dokter.
4. Diet Seimbang
Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang seperti buah-buahan, gandum, protein, ikan dan sayuran dapat memperkecil risiko terkena stroke. Hindari pula makanan yang banyak mengandung lemak dan pengawet.
(samsul arifin – www.harianindo.com)
