Harian IndoJakarta – Memakan sayuran yang cukup telah terbukti baik untuk kesehatan Anda. Serat yang terkandung di sayuran sangat membantu saluran pencernaan terutama bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan.
Beragam Jenis Sayuran
Meski demikian, menambahkan banyak sayuran serat tinggi dapat menyebabkan perut kembung pada awalnya. Untuk meminimalkan rasa kurang nyaman pada perut, sebaiknya tambahkan sayuran secara perlahan ke dalam makanan Anda. Seiring berjalan waktu, mengonsumsi sayuran dengan serat tinggi justru akan membantu mengurangi kembung.
Apabila Anda memiliki perut sensitif, sebaiknya Anda memasak sayuran dan menghindari sayuran mentah. Terdapat sayuran yang tidak hanya memiliki rasa yang enak, tapi juga dapat mencegah perut kembung. Berikut ulasannya seperti dilansir dari metrotvnews.com, Selasa (11/7/2017):
1. Mentimun
Sayuran yang satu ini menawarkan banyak vitamin dan antioksidan. Tetapi, mentimun relatif mengandung serat yang rendah sehingga kecil kemungkinan membuat perut kembung.
2. Asparagus
Asam amino dalam asparagus berperan sebagai diuretik alami yang membantu tubuh menghilangkan kelebihan air yang dapat membuat kembung. Tapi, jangan terlalu banyak makan asparagus. Karena, bagi beberapa orang asparagus dapat membuat kembung terutama dalam jumlah banyak.
3. Alpukat
Buah hijau ini mengandung potasium tinggi yang mengimbangi efek kembung natrium. Selain itu, alpukat juga dipenuhi dengan lemak sehat yang membantu tubuh menyerap nutrisi lainnya.
4. Sayuran hijau
Bayam dan kangkung mengandung vitamin B tinggi yang membantu mengurangi retensi air.
Baca juga: Alasan Mengapa Wanita Harus Tidur Siang
5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan mudah diolah menjadi makanan apapun baik matang ataupun mentah. Tomat juga termasuk sayuran yang tidak membuat perut kembung. Namun, tak ada salahnya mencoba jenis sayuran lain karena semuanya kembali lagi pada kesehatan usus Anda. (Yayan – www.harianindo.com)
