Harian IndoJakarta – Secara umum, telur diakui sebagai sumber protein yang tinggi. Sebutir telur rebus berisi enam gram protein.
Keju
Tetapi, apabila Anda tidak suka telur tidak perlu khawatir. Anda masih bisa membangun otot dengan nutrisi yang didapatkan dari sumber protein tinggi selain telur seperti lima makanan berikut ini seperti dilansir dari metrotvnews.com, Rabu (17/5/2017):
1. Kacang kedelai panggang
Seperempat cangkir dari camilan kacang kedelai panggang ini mengandung 15 gram protein bersamaan dengan dosisi tnggi serat dan potasium.
2. Greek yogurt
Saat berbicara tentang protein, Greek yogurt tanpa lemak adalah salah satu sumber terbaik. Satu kemasan Greek yogurt mengandung 17 gram protein dan hanya mengandung 100 kalori.
3. Spirulina kering
Ikan bukan satu-satnya makanan laut yang dikemas dengan protein. Dua sendok makan rumput laut kering ini mengandung 8 gram protein yang menakjubkan dan hanya mengandung 40 kalori.
4. Biji labu kering
Biji labu mungkin paling dikenal dengan kandungan magnesium yang tinggi. Tetapi, biji labu kering ini juga mengandung protein tinggi yakni 10 gram dalam ukuran satu cangkir kecil.
Baca juga: Hati-Hati, Wanita Harus Menyadari Kehadiran Beberapa Penyakit Ini
5. Keju Gruyere
Satu ons keju Gruyere atau Swiss mengandung lebih dari 8 gram protein. Meskipun dalam satu porsi keju mengandung 117 kalori yang normal, keju ini sangat mudah dinikmati karena rasanya yang lezat. Tetapi, Anda tetap harus mengingat jumlah kalori yang ada dalam keju. (Yayan – www.harianindo.com)
