Harian IndoJakarta – Kesehatan kita juga terpengaruh dari kebiasaan-kebisaan yang kita lakukan setiap harinya. Ada kebiasaan yang membuat kesehatan tetap terjaga, namun ada pula kebiasaan yang justru dapat meningkatkan risiko munculnya gangguan kesehatan.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang selalu kita lakukan setelah makan yang ternyata tidak baik bagi kesehatan.
1. Minum Teh
Teh dapat mengganggu asimilasi zat besi, yakni mineral yang berperan penting dalam tubuh manusia. Karena itu, anak-anak, wanita hamil, dan orang yang menderita kekurangan zat besi sebaiknya tidak minum teh sebelum satu satu jam setelah makan.
2. Mandi
Mandi dapat membuat metabolisme melambat karena pada saat mandi suhu tubuh akan meningkat sehingga darah yang terkirim ke kulit menjadi lebih sedikit dari biasanya. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan.
Mandilah setidaknya 30 menit setelah makan.
3. Tidur
Tidur setelah perut kenyang dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti rasa mulas, bersendawa, dan meningkatnya keasaman pada mulut. Selain itu, tidur setelah makan siang atau makan malam terbukti meningkatkan risiko terserang stroke.
Tunggulah setidaknya dua jam setelah makan untuk pergi tidur.
4. Merokok
Nikotin dari rokok akan diserap lebih banyak setelah makan karena semua sistem dalam tubuh kita terlibat selama proses pencernaan. Selain itu, tembakau juga terbukti mencegah penyerapan kalsium, vitamin C, dan D dari makanan.
Bila Anda terbiasa merokok setelah makan, lakukan hal itu setidaknya 20 menit setelah makan.
5. Olahraga
Beban pada perut penuh karena berolahraga dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti cegukan dan mual. Berolahraga setelah makan juga berisiko terjadinya trauma dan kejang.
Tunggulah setidaknya selama dua jam sebelum menggerakkan badan.
(samsul arifin – www.harianindo.com)
