Jangan Terlalu Banyak Makan Ini, Bikin Ngantuk

Jakarta – Makanan yang kita konsumsi pada saat sarapan ternyata dapat mempengaruhi aktifitas kita sepanjang hari.
Bila Anda merasa cepat mengantuk pada saat beraktifitas padahal telah tidur malam cukup selama delapan jam mungkin itu disebabkan oleh jenis makanan yang kita makan pagi harinya.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui dapat memberikan efek mengantuk:

1. Pisang
Pisang kaya akan kalium serta kadar magnesium yang tinggi, sehingga memberitahu otot dan sistem saraf Anda untuk rileks.

2. Kacang
Kacang seperti almond dan mete mengandung magnesium yang tinggi yang membuat tubuh merasa lelah.

3. Oatmeal
Makanan yang biasa dikonsumsi untuk sarapan ini dapat memicu tubuh Anda untuk memproduksi melatonin yang menyebabkan mengantuk. Oatmeal juga kaya akan karbohidrat dan vitamin B6 yang membuat kenyang, sehingga tubuh menjadi mudah lelah. Karena itu, imbangi efeknya dengan mengkonsumsi lemak sehat dan protein.

4. Makanan yang terbuat dari susu
Susu kaya akan kalsium dan triptofan yang dapat membuat Anda merasa mengantuk dan lesu. Lebih baik konsumsilah susu beberapa jam sebelum tidur.

5. Burger
Makanan yang terdiri dari roti dan berbagai macam isian daging dan sayuran ini akan membuat tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mencerna daging merah yang ada di dalamnya. Namun karena burger juga mengandung jumlah garam yang tinggi, maka proses mencerna tersebut jadi lebih melambat. Lalu ketika semua makanan tersebut akhirnya tercerna, nantinya Anda dapat merasa lelah dan mengantuk akibat tubuh bekerja lebih keras dari biasanya.
(samsul arifin – www.harianindo.com)