Lakukan Gerakan Ini Setelah Makan Malam Agar Berat Badan Terjaga

Jakarta – Setiap orang pasti menginginkan tubuh ramping bak model. Meski demikian, kenyataan kadang tidak seindah harapan. Tidak sedikit orang memiliki masalah dengan berat badan.

Biasanya hal tersebut disebabkan oleh pola makan yang salah dan kurang olahraga, meski tidak sedikit juga yang mengalami obesitas karena faktor genetik.

Anda tidak perlu berkecil hati jika memiliki kelebihan berat badan. Sebab, ada banyak cara untuk menurunkannya. Seperti panduan yang dilansir Boldsky, Kamis (2/2/2017) berikut ini, memuat cara menurunkan berat badam seusai makan malam.

1. Sekitar 10 menit setelah Anda makan malam, pergilah ke tempat tenang dan mulai berlari di tempat Anda berdiri (lari di tempat).

2. Kemudian lari di tempat lah selama 10 menit

3. Berlarilah dengan kecepatan sedang

4. Setelah itu, berbaringlah telentang di atas lantai atau matras

5. Tarik lutut ke dekat dada dan perlahan dorong kaki ke depan

6. Latihan ini dinamakan sit-up perut (abdominal crunches)

7. Ulangi latihan ini selama 5 menit

Baca juga: 4 Minuman Super Penurun Kolesterol

8. Ikuti latihan 15 menit ini selama 3 bulan. Anda bisa melakukannya secara bertahap dan menambah waktu dan jumlah pengulangan gerakan sesuai kebutuhan. (Yayan – www.harianindo.com)