Harian IndoJakarta – Kadar gula darah yang tinggi di dalam tubuh akan berbahaya bagi kesehatan. Selain menimbulkan penyakit diabetes, gula darah tinggi juga menyebabkan beberapa gangguan kesehatan lain yang cukup berbahaya seperti gangguan jantung dan otak.
Karena itu, mulai dari sekarang kontrollah tingkat gula darah Anda dengan beberapa cara mudah berikut ini:
1. Berolahragalah setidaknya 20-30 menit setiap hari dengan jenis olah raga yang paling Anda sukai.
2. Mengkonsumsi kayu manis dapat membantu Anda meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Bila kadar gula darah Anda naik, konsumsilah 300 miligram Asam Alpha Linolic sebagai suplemen.
4. Hindari minuman manis meskipun minuman tersebut berlabel minuman olahraga.
5. Konsumsilah biji labu atau bunga matahari karena kaya akan magnesium yang dapat melawan resistensi insulin.
6. Makanlah dengan takaran sedikit setiap 2-3 jam sekali.
7. Miliki alat monitor gula darah agar Anda dapat mengetahui makanan dan minuman apa saja yang dapat menyebabkan gula darah Anda naik.
8. Tinjau pengobatan yang sedang dijalani. Jika Anda sedang mengonsumsi thiazide diuretik untuk mengatasi hipertensi, tanyakan kepada dokter Anda kemungkinan untuk beralih ke ACE inhibitor. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Hypertension tahun 2006 mengungkapkan ada hubungan antara kadar kalium rendah yang disebabkan oleh obat diuretik dengan peningkatan glukosa darah.
(Samsul Arifin)
