Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

13/08/2015

Jakarta – Telah banyak diberitakan bahwa mendengkur merupakan suatu bentuk gangguan tidur yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Gangguan tidur yang dalam istilah kedokteran disebut dengan sleep apnoea itu terjadi akibat penyempitan saluran pernafasan, dan dapat memicu sejumlah penyakit berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan jantung.

Namun demikian, anda tidak perlu khawatir terhadap “ancaman kesehatan” yang satu ini. Sebab, ada banyak hal yang dapat anda lakukan sendiri agar anda bisa berhenti mendengkur. Usaha-usaha yang dapat anda lakukan seperti berikut ini :

1. Tidur miring
Posisi tidur miring akan membuat aliran udara lebih lancar. Sementara tidur telentang atau tengkurap membuat organ pernafasan tertekan dan memicu dengkuran.

2. Kurangi berat badan
Berat badan berlebih menjadi salah satu faktor penyebab seseorang mendengkur. Lipatan lemak di sekitar leher membuat aliran udara terhambat.

3. Kurangi konsumsi alcohol
Minuman keras dapat melemahkan sistem saraf di bagian rahang dan tenggorokan yang dapat memicu suara dengkuran.

4. Berhenti merokok
Racun yang terkandung dalam rokok memicu gangguan sistem pernafasan yang akhirnya memicu pola tidur mendengkur.

5. Pakai bantal tinggi
Posisi kepala lebih tinggi dari badan membuat pernafasan menjadi lebih lancar dan mencegah terjadinya dengkuran.

(Galang Kenzie Ramadhan – www.harianindo.com)