Jakarta – Perut yang rata dan berotot memang idaman bagi siapa saja. Namun untuk mendapatkan perut yang rata tidaklah mudah, karena perlu menjaga pola makan dan latihan yang tepat.
Jika Anda mulai bosan dengan latihan Plank, cobalah untuk melakukan L-Sit.
Latihan ini, tidak hanya melibatkan kekuatan otot perut, namun juga otot paha belakang, paha depan dan otot pinggul.
Metode latihan L-Sit dilakukan dengan cara duduk di lantai dengan posisi kaki lurus. Setelah itu, letakkan telapak tangan di samping pinggul, lalu angkat tubuh dengan tangan Anda sebagai penumpunya.
Pertahanankan posisi selama 10 detik. Ulangi cara ini sebanyak empat kali dengan diselingi waktu istirahat selama 30 detik per interval.
Bila cara ini terlalu sulit, Anda bisa melakukannya di pinggir kolam renang atau menggunakan bantuan push-up stands.
(samsul arifin – www.harianindo.com)
