Harian IndoJakarta – Anda pasti jarang mendengar tentang potasium. Padahal, potasium ini sangat penting untuk kekuatan otot, fungsi saraf dan sistem kardiovaskular yang sehat.
Kelelahan
Pakar nutrisi Janet Brill mengungkapkan, setiap hari Anda direkomendasikan untuk mengonsumsi 4.700 mg potasium atau yang juga dikenal sebagai kalium. Kebanyakan orang masih memiliki kekurangan potasium. Ini karena semakin banyak natrium yang Anda konsumsi, semakin banyak pula potasium yang dikeluarkan oleh tubuh.
Terdapat beberapa gejala yang bisa menandakan tubuh Anda kekurangan potasium seperti dilansir dari metrotvnews.com, Senin (10/4/2017) berikut ini:
1. Anda terus mengalami kelelahan
Setiap sel dalam tubuh membutuhkan jumlah potasium yang tepat untuk dapat berfungsi baik, dan kekurangan potasium dapat mengakibatkan kelelahan.
2. Tekanan darah tinggi
Kalium membantu pembuluh darah menjadi rileks atau santai. Tanpa jumlah yang cukup, mereka jadi terbatas sehingga membuat tekanan darah meningkat.
3. Otot-otot lemah atau sering kram
Kalium berperan dalam kontraksi otot polos sehingga ketika kadar kalium rendah, Anda mungkin mengalami rasa sakit bahkan kejang di otot.
4. Jantung berdetak cepat
Banyak hal yang dapat menyebabkan detak jantung berdebar kencang dan salah satunya adalah karena rendahanya potasium.
5. Sembelit
Kadar kalium yang rendah dapat memperlambat fungsi tubuh dan sistem pencernaan Anda. Kembung dan kram perut juga dapat terjadi karena rendahnya kadar kalium dalam tubuh.
Baca juga: 10 Khasiat Minum Teh Herbal di Pagi Hari
6. Mengalami kesemutan dan mati rasa
Kalium dapat membantu menjaga saraf Anda tetap sehat dan tanpa itu, Anda mungkin akan mengalami sensasi seperti tertusuk-tusuk jarum atau mati rasa. (Yayan – www.harianindo.com)
