Harian IndoJakarta – Salah satu jenis Vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh yaitu Vitamin Ckarena Vitamin C berfungsi membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menyerap zat besi.
Setiap harinya tubuh memerlukan Vitamin C kurang lebih 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita. Kebutuhan itu bisa dipenuhi lewat sumber Vitamin C alami yang didapat dari buah-buahan sehingga sebenarnya kita tidak memerlukan suplemen kaya Vitamin C bila tubuh dalam keadaan normal.
Salah satu buah yang dikenal kaya akan Vitamin C adalah jeruk. Namun sumber dari Vitamin C bukan hanya terdapat pada buah jeruk saja karena buah-buahan yang lainnya justru ada yang mempunyai kandungan Vitamin C yang lebih banyak dari jeruk.
1. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu dapat tubuh mengurangi peradangan, gangguan pencernaan, sinusitis serta arthritis. Dalam satu cangkir nanas mengandung 78,9 mg Vitamin C.
2. Strawberry
Buah berwarna merah yang rasanya agak asam dan segar ini dapat kurangi peradangan dan mengatasi sariawan. Dalam satu cangkir buah strawberry mengandung 84,7 mg Vitamin C.
3. Pepaya
Pepaya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Satu buah pepaya berukuran kecil mengandung 95,6 mg Vitamin C.
4. Cabai dan Paprika
Setengah cangkir cabai mengandung 107,8 mg Vitamin C, sedangkan untuk paprika hijau mengandung 95,7 mg. Selain kaya akan Vitamin C, rasa pedas pada cabai dan paprika berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Jambu Biji
Jambu biji merupakan salah satu bauah yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Dalam satu buah jambu biji mengandung 125,6 mg Vitamin C.
6. Kiwi
Selain kaya akan antioksidan untuk menangkal radikal bebas, Kiwi juga sangat kaya akan kandungan Vitamin C. Dalam satu cangkir buah kiwi potong mengandung 166,9 mg Vitamin C.
(Samsul Arifin)
